龍成 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.1 km | 01:09:26 | 13:36/km

日期: 2022-09-16 17:32 - 地點: 高雄綠廊&愛河畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6666 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'31"

(12'31")

4.80

1000 / 1000

85 / 93

2

13'48"

(26'19")

4.35 (-0.45)

1001 / 2001

95 / 75

3

13'53"

(40'12")

4.33 (-0.47)

1001 / 3002

98 / 73

4

14'36"

(54'48")

4.11 (-0.69)

1000 / 4003

97 / 70

5

13'25"

(01:08'13")

4.48 (-0.32)

1000 / 5004

102 / 72

6

01'13"

(01:09'26")

4.59 (-0.21)

93 / 5097

95 / 80

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	13'45"	00:26'14"
3	13'53"	00:40'07"
4	14'33"	00:54'40"
5	13'22"	01:08'02"
5.1	14'18"	01:09'26"

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成績 : 01:07:05

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