龍成 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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8.1 km | 02:08:43 | 15:49/km

日期: 2022-09-18 14:22 - 總爬升: 319 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 103 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 12172 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'05"

(15'05")

3.98 (-0.90)

1000 / 1000

89 / 73

2

15'28"

(30'33")

3.88 (-1.00)

1000 / 2000

92 / 70

3

30'15"

(01:00'48")

1.98 (-2.90)

1000 / 3000

81 / 40

4

12'53"

(01:13'41")

4.66 (-0.22)

1000 / 4001

100 / 77

5

13'00"

(01:26'41")

4.62 (-0.26)

1000 / 5001

117 / 65

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 鄭仲然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'00"	00:15'00"
2	15'24"	00:30'24"
3	29'56"	01:00'20"
4	12'56"	01:13'16"
5	12'51"	01:26'07"
6	13'04"	01:39'11"
7	12'36"	01:51'47"
8	14'26"	02:06'13"
8.1	19'33"	02:08'43"

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