Doris Lu 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Doris Lu 新北市
ID 390154

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4.1 km | 00:21:54 | 05:22/km

日期: 2022-09-17 16:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 161 Cal - 總步數: 4214 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 06'13" / 05'41" / 04'49" / 04'45" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'29")

1001 / 1001

181 / 88

2

05'43"

(11'58")

05'41" (+00'56")

1003 / 2005

187 / 93

3

04'49"

(16'47")

04'48" (+00'03")

1001 / 3006

203 / 102

4

04'46"

(21'33")

04'45"

1000 / 4007

202 / 103

5

00'21"

(21'54")

04'41"

74 / 4081

194 / 109

新北市

Doris Lu

Apo 說推

·

下午跑不動，操場繞10圈而已。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.26 km

nike zoom fly 4(黑) 累積 : 2764.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 何春發和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

林貞治早安~這個操場散步的比跑步的還多😂

2022-09-18 11:02 ·

1 個人推

王裕政妳的速度快要小心閃人喔

2022-09-19 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'41"	00:11'54"
3	04'49"	00:16'43"
4	04'45"	00:21'28"
4.1	05'17"	00:21'54"

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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