黃珠圓 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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7.5 km | 02:15:11 | 18:04/km

日期: 2022-09-18 06:19 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 13882 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 11'57" / 14'36" / 12'53" / 12'22" / 11'48" / 35'39" / 28'07" / 16'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'57"

(11'57")

11'56"

1000 / 1000

114 / 73

2

14'38"

(26'35")

14'37" (+02'41")

1000 / 2001

115 / 59

3

13'02"

(39'37")

13'01" (+01'05")

1000 / 3002

119 / 64

4

12'37"

(52'14")

12'35" (+00'39")

1001 / 4003

117 / 67

5

12'24"

(01:04'38")

12'22" (+00'26")

1001 / 5005

110 / 73

展開計圈分析

南投

黃珠圓

測好玩的，好巧，瑜伽班就叫「橙沛」瑜伽班

·

第一次爬一峰的樓梯上中央嶺，喘
遇到一朵漂亮的菇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.44 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 王志清和其他 31 人說推

·

觀看另 16 則留言

ken_yu chen 早安運動愉快

2022-09-19 08:56 ·

1 個人推

許棟榮週一夜晚愉快

2022-09-19 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	14'36"	00:26'33"
3	12'53"	00:39'26"
4	12'22"	00:51'48"
5	11'48"	01:03'36"
6	35'39"	01:39'15"
7	28'07"	02:07'22"
7.5	16'09"	02:15'11"

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