Michael Chang 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

< 上一篇

下一篇 >

101.1 km | 07:18:03 | 13.9 km/h

日期: 2022-09-10 07:10 - 總爬升: 1284 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2023 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

環石門水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 307.29 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	3.6 %
2	21.7	1.1 %
3	25.5	-1.6 %
4	27.5	2.4 %
5	17.6	3.4 %
6	25.5	1.6 %
7	25.9	2.2 %
8	21.6	4.0 %
9	22.2	3.3 %
10	15.9	3.9 %
11	14.3	4.6 %
12	10.8	5.2 %
13	10.7	6.6 %
14	19.4	-2.9 %
15	35.0	-6.7 %
16	38.7	-4.9 %
17	33.6	-4.4 %
18	30.5	-2.4 %
19	19.9	5.0 %
20	17.5	4.2 %
21	31.3	-2.1 %
22	15.9	4.0 %
23	13.3	6.6 %
24	37.1	-7.3 %
25	13.3	-1.5 %
26	14.5	-4.7 %
27	18.3	3.5 %
28	17.2	3.4 %
29	27.3	-0.9 %
30	20.2	-1.1 %
31	15.3	4.6 %
32	10.6	6.0 %
33	35.0	-5.9 %
34	5.3	-6.7 %
35	36.7	-3.8 %
36	11.3	-1.7 %
37	9.1	4.2 %
38	23.5	-3.0 %
39	8.6	6.6 %
40	9.0	7.3 %
41	10.4	-5.5 %
42	21.4	2.8 %
43	37.5	-4.8 %
44	37.5	-6.8 %
45	12.7	3.3 %
46	38.7	-3.6 %
47	19.1	-3.1 %
48	27.9	-2.9 %
49	9.3	4.2 %
50	16.6	4.9 %
51	24.8	-4.5 %
52	19.1	7.0 %
53	16.9	3.9 %
54	17.5	4.7 %
55	34.3	-4.0 %
56	21.6	-3.4 %
57	35.0	-5.5 %
58	3.0	1.0 %
59	17.0	-6.6 %
60	5.5	5.4 %
61	19.9	-3.2 %
62	31.3	2.2 %
63	8.7	4.4 %
64	12.5	-0.3 %
65	22.8	2.3 %
66	2.2	-0.9 %
67	11.2	1.3 %
68	16.4	4.0 %
69	8.1	4.1 %
70	25.4	-0.4 %
71	25.5	-1.9 %
72	11.5	-2.7 %
73	40.9	-8.3 %
74	37.5	-5.9 %
75	39.6	-3.6 %
76	35.3	-2.2 %
77	19.0	-2.0 %
78	32.4	-0.7 %
79	27.9	-0.4 %
80	22.0	-0.8 %
81	9.5	-1.4 %
82	1.8	-1.2 %
83	14.1	-0.9 %
84	17.3	-1.7 %
85	27.5	1.1 %
86	17.1	3.4 %
87	24.5	2.8 %
88	26.3	1.6 %
89	24.2	3.0 %
90	22.9	1.8 %
91	23.2	3.0 %
92	14.8	2.9 %
93	15.3	-2.4 %
94	22.1	1.6 %
95	13.8	1.7 %
96	17.2	2.8 %
97	3.1	2.6 %
98	25.9	-1.6 %
99	30.0	-2.0 %
100	28.8	-0.7 %
101	21.4	1.0 %
102	14.3	-2.3 %
101.1	-84.6	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"