謝瑞麟 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
ID 113448

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3.0 km | 00:32:43 | 10:50/km

日期: 2022-09-19 19:35 - 地點: 綠空 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 108 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 11'34" / 11'00" / 09'59" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+01'36")

1000 / 1000

2

11'00"

(22'34")

11'00" (+01'02")

1000 / 2000

3

09'58"

(32'33")

09'58"

1000 / 3000

4

00'10"

(32'43")

08'40"

19 / 3019

台中

謝瑞麟

·

不是跑步只是復健.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.43 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖 BN68 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 賴永斌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	11'00"	00:22'34"
3	09'59"	00:32'33"
3.0	07'36"	00:32'42"

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