Yuchu 2022/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:48:04 | 04:47/km

日期: 2022-09-21 18:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 04'58" / 04'49" / 04'40" / 04'44" / 04'47" / 04'49" / 04'44" / 04'49" / 04'45" / 04'55" / 02'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'47")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'28")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'11")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'58")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

雨中奔跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.54 km

Saucony ENDORPHIN PRO未來黑累積 : 460.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	04'40"	00:14'27"
4	04'44"	00:19'11"
5	04'47"	00:23'58"
6	04'49"	00:28'47"
7	04'44"	00:33'31"
8	04'49"	00:38'20"
9	04'45"	00:43'05"
10	04'55"	00:48'00"
10.0	02'03"	00:48'04"

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朋友動態

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