benson pan 2015/10/03 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

43.8 km | 05:39:01 | 07:44/km | 第41馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	05:39:01
總名次	194 / 1650
分組名次	172 / 1363
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(02:10'25")

02:10'25" (+09'34")

02:11'16" (+06'27")

10 km

(02:11'16")

00:00'51"

15 km

(02:36'39")

00:25'23" (+24'32")

01:08'14" (+03'25")

20 km

(03:19'30")

00:42'51" (+42'00")

25 km

(03:53'12")

00:33'42" (+32'51")

01:04'49"

30 km

(04:24'19")

00:31'07" (+30'16")

35 km

(04:58'44")

00:34'25" (+33'34")

00:00'00"

Finish

(05:39:01)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1484 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2641 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

2015/10/3參加合歡山越野馬拉松(41馬)

第一次跑步上武嶺覺得興奮,賽前很怕在海拔3000公尺以上跑會有高山症產生,心裡還在擔心,結果還算順利,只是高海拔爬坡難度破表,大多的時間都是當步兵跑跑走走,沿途風景漂亮是最大的收穫,能順利完成這場超硬陡的賽事感到高興,只是覺得練不夠超辛苦.....

10月累積里程 : 423.25 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張銀聯, 涂智偉和其他 10 人說推

留言

小熊讚啦高山馬

2015-10-04 10:34 ·

1 個人推

Niklaus
恭禧完賽（曬）！

2015-10-05 09:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	129'37"	02:09'37"
2	00'19"	02:09'56"
3	00'04"	02:10'00"
4	00'06"	02:10'06"
5	00'19"	02:10'25"
6	00'21"	02:10'46"
7	00'10"	02:10'56"
8	00'06"	02:11'02"
9	00'06"	02:11'08"
10	00'08"	02:11'16"
11	00'07"	02:11'23"
12	00'08"	02:11'31"
13	01'31"	02:13'02"
14	11'51"	02:24'53"
15	11'46"	02:36'39"
16	06'05"	02:42'44"
17	11'09"	02:53'53"
18	13'16"	03:07'09"
19	06'38"	03:13'47"
20	05'43"	03:19'30"
21	07'01"	03:26'31"
22	05'40"	03:32'11"
23	06'28"	03:38'39"
24	06'33"	03:45'12"
25	08'00"	03:53'12"
26	05'56"	03:59'08"
27	06'20"	04:05'28"
28	07'41"	04:13'09"
29	05'12"	04:18'21"
30	05'58"	04:24'19"
31	07'21"	04:31'40"
32	06'51"	04:38'31"
33	05'51"	04:44'22"
34	05'13"	04:49'35"
35	09'09"	04:58'44"
36	05'55"	05:04'39"
37	05'16"	05:09'55"
37.6	05'49"	05:13'09"