ChungFu Hsu 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

ChungFu Hsu 屏東
ID 480075

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64.5 km | 02:06:07 | 30.7 km/h

日期: 2022-09-24 05:08 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1648 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-24.01)

5000 / 5000

2

07'38"

(21'34")

39.56 (-6.01)

5000 / 10000

3

06'57"

(28'31")

43.37 (-2.20)

5000 / 15000

4

08'38"

(37'10")

34.95 (-10.62)

5000 / 20000

5

09'31"

(46'41")

31.58 (-13.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 746.93 km

Bh Ultralight evo 2019

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-0.1 %
2	14.8	1.0 %
3	25.2	1.0 %
4	5.6	1.0 %
5	25.7	1.0 %
6	45.0	1.0 %
7	34.6	1.0 %
8	37.5	1.0 %
9	40.4	1.0 %
10	40.0	1.0 %
11	44.4	-0.3 %
12	45.0	-0.3 %
13	43.9	-0.6 %
14	44.4	-0.5 %
15	38.7	-0.2 %
16	40.9	1.5 %
17	40.4	1.0 %
18	31.6	1.0 %
19	31.6	-0.1 %
20	31.9	-0.3 %
21	31.3	1.0 %
22	35.3	1.5 %
23	32.1	1.0 %
24	27.3	1.2 %
25	32.7	-0.7 %
26	30.5	1.7 %
27	20.7	2.4 %
28	36.4	-3.5 %
29	25.9	3.2 %
30	26.3	2.4 %
31	30.0	-0.8 %
32	26.5	1.6 %
33	25.2	1.0 %
34	11.8	1.2 %
35	21.2	1.6 %
36	22.2	3.7 %
37	22.4	4.8 %
38	37.9	-2.5 %
39	28.1	1.7 %
40	45.0	-3.9 %
41	35.6	-0.9 %
42	29.8	1.6 %
43	19.7	3.5 %
44	21.1	3.7 %
45	21.7	3.9 %
46	21.1	2.5 %
47	20.9	3.0 %
48	36.4	-3.7 %
49	2.5	-1.9 %
50	49.3	-1.4 %
51	49.3	-0.5 %
52	48.6	-0.4 %
53	41.4	-0.7 %
54	46.8	-0.5 %
55	42.9	-0.6 %
56	41.4	-0.5 %
57	42.4	-0.7 %
58	32.4	-0.4 %
59	41.4	-0.6 %
60	24.5	-0.6 %
61	34.3	-0.3 %
62	36.0	-0.5 %
63	24.7	-0.4 %
64	37.1	-0.4 %
64.4	31.5	-0.5 %

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