Jeremy 2022/09/25 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 05:35:37 | 07:57/km | 第18馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:13'24" (+00'09")

10 km

(01:13'24")

00:39'53" (+06'22")

15 km

(01:48'57")

00:35'33" (+02'02")

01:13'15"

20 km

(02:26'39")

00:37'42" (+04'11")

25 km

(03:02'29")

00:35'50" (+02'19")

01:14'45" (+01'30")

30 km

(03:41'24")

00:38'55" (+05'24")

35 km

(04:18'50")

00:37'26" (+03'55")

01:24'33" (+11'18")

40 km

(05:05'57")

00:47'07" (+13'36")

Finish

(05:35:37)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'54")

1000 / 1000

07'02"

(13'59")

07'02" (+00'59")

1000 / 2000

06'28"

(20'28")

06'28" (+00'25")

1000 / 3000

06'40"

(27'08")

06'40" (+00'37")

1000 / 4000

06'21"

(33'30")

06'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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👍👍👍恭喜昌泓順利完成初馬😁

賽後評分: 志工們辛苦了👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 204.08 km

New Balance FuelCell PROPEl V3 累積 : 964.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 雅萍和其他 7 人說推

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雅萍恭喜Jeremy 完賽🎉🎉🎉

一起完成初馬滿滿的感動回憶👍

2022-09-27 14:05 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-10-01 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'03"	00:14'01"
3	06'28"	00:20'29"
4	06'40"	00:27'09"
5	06'22"	00:33'31"
6	12'46"	00:46'17"
7	06'17"	00:52'34"
8	06'54"	00:59'28"
9	07'03"	01:06'31"
10	06'53"	01:13'24"
11	08'19"	01:21'43"
12	06'06"	01:27'49"
13	07'10"	01:34'59"
14	06'15"	01:41'14"
15	07'43"	01:48'57"
16	06'27"	01:55'24"
17	06'21"	02:01'45"
18	08'33"	02:10'18"
19	06'23"	02:16'41"
20	09'58"	02:26'39"
21	06'32"	02:33'11"
22	06'12"	02:39'23"
23	08'07"	02:47'30"
24	06'28"	02:53'58"
25	08'31"	03:02'29"
26	06'08"	03:08'37"
27	09'21"	03:17'58"
28	06'25"	03:24'23"
29	10'34"	03:34'57"
30	06'27"	03:41'24"
31	06'55"	03:48'19"
32	08'53"	03:57'12"
33	07'11"	04:04'23"
34	08'13"	04:12'36"
35	06'14"	04:18'50"
36	07'50"	04:26'40"
37	10'23"	04:37'03"
38	06'04"	04:43'07"
39	10'17"	04:53'24"
40	12'33"	05:05'57"
41	15'55"	05:21'52"
42	10'46"	05:32'38"
42.3	09'18"	05:35'38"