陳俊華 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:54:30 | 05:33/km | 第22馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:27'16" (+01'26")

15 km

(01:19'39")

00:26'33" (+00'43")

00:53'36" (+00'30")

20 km

(01:46'42")

00:27'03" (+01'13")

25 km

(02:15'16")

00:28'34" (+02'44")

00:57'20" (+04'14")

30 km

(02:44'02")

00:28'46" (+02'56")

35 km

(03:13'40")

00:29'38" (+03'48")

00:59'34" (+06'28")

40 km

(03:43'36")

00:29'56" (+04'06")

Finish

(03:54:30)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 294 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'25")

05'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'40")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'47")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'50")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳俊華

·

好熱的開學馬👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃小哈, 施豪鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'27"	00:10'25"
3	05'15"	00:15'40"
4	05'07"	00:20'47"
5	05'03"	00:25'50"
6	05'21"	00:31'11"
7	05'13"	00:36'24"
8	05'21"	00:41'45"
9	05'46"	00:47'31"
10	05'35"	00:53'06"
11	05'18"	00:58'24"
12	05'22"	01:03'46"
13	05'16"	01:09'02"
14	05'13"	01:14'15"
15	05'24"	01:19'39"
16	05'18"	01:24'57"
17	05'19"	01:30'16"
18	05'34"	01:35'50"
19	05'26"	01:41'16"
20	05'26"	01:46'42"
21	05'31"	01:52'13"
22	05'45"	01:57'58"
23	05'46"	02:03'44"
24	05'29"	02:09'13"
25	06'03"	02:15'16"
26	05'18"	02:20'34"
27	05'55"	02:26'29"
28	05'40"	02:32'09"
29	06'14"	02:38'23"
30	05'39"	02:44'02"
31	05'46"	02:49'48"
32	06'09"	02:55'57"
33	05'51"	03:01'48"
34	06'02"	03:07'50"
35	05'50"	03:13'40"
36	05'50"	03:19'30"
37	05'40"	03:25'10"
38	06'10"	03:31'20"
39	05'34"	03:36'54"
40	06'42"	03:43'36"
41	05'46"	03:49'22"
41.9	05'48"	03:54'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km