江鳥玉賓 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.8 km | 01:01:36 | 05:43/km

日期: 2022-09-28 19:08 - 總爬升: 264 m - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'13" / 06'27" / 05'55" / 05'32" / 05'53" / 19'29" / 06'05" / 05'29" / 05'08" / 04'59" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'40")

06'27" (+01'29")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'35")

05'54" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'07")

05'32" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'59")

05'51" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

週三高強肚團練😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.92 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王國州, 霖爸智邦路跑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'27"	00:12'40"
3	05'55"	00:18'35"
4	05'32"	00:24'07"
5	05'53"	00:30'00"
6	19'29"	00:49'29"
7	06'05"	00:55'34"
8	05'29"	01:01'03"
9	05'08"	01:06'11"
10	04'59"	01:11'10"
10.8	05'12"	01:15'10"

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