10.0 km | 01:02:23 | 06:12/km日期: 2022-09-26 20:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 08'57" / 05'58" / 05'31" / 05'37" / 05'21" / 07'35" / 05'31" / 05'52" / 06'16" / 06'29" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'05" (+03'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'29" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+01'36") | 37 / 10037 |
今天邊跑邊復刻昨天跑的過程，結論
1.前面跑太快沒有用漸加速
2.補給站停下來導致速度回不去
3.還是要高步頻，注意跑姿
加油！跑季開始了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
300.62 km 
3代Y 提芬尼綠 累積 :
433.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'57" | 00:08'57" |
| 2 | 05'58" | 00:14'55" |
| 3 | 05'31" | 00:20'26" |
| 4 | 05'37" | 00:26'03" |
| 5 | 05'21" | 00:31'24" |
| 6 | 07'35" | 00:38'59" |
| 7 | 05'31" | 00:44'30" |
| 8 | 05'52" | 00:50'22" |
| 9 | 06'16" | 00:56'38" |
| 10 | 06'29" | 01:03'07" |
| 10.0 | 07'11" | 01:03'23" |
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