珊迪「Annie」 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

珊迪「Annie」

35.0 km + 10.5 km | 02:32:46

2015 台72快速公路鐵人二項(第三屆)

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:32:46
總名次	515 / 822
分組名次	30 / 71
平均速度

日期: 2015-10-04 06:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

苗栗

珊迪「Annie」

王家康說推

·

苗栗

珊迪「Annie」

·

距離路跑
初二鐵挑戰成功
第一段路跑7.5K~00:38:43.73
自行車時間35K~01:33:10.87
第二段路跑3K~00:20:51.68
騎車還是要練.....
騎車後要再跑3K，肌群轉換是ㄧ大考驗，雙腳大腿不停的抽筋.....
只能小跑一下跟走完成後面的3K⋯⋯

10月累積里程 : 220.36 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Huan, 王家康和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

無尾熊恭喜順利完賽,讚啦^^

2015-10-04 19:18 ·

王家康恭喜順利完賽!!

2015-10-07 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	05'10"	00:14'50"
4	05'07"	00:19'57"
5	05'48"	00:25'45"
6	05'41"	00:31'26"
7	05'34"	00:37'00"
8	06'46"	00:43'46"
9	02'04"	00:45'50"
10	02'04"	00:47'54"
11	02'22"	00:50'16"
12	02'22"	00:52'38"
13	02'46"	00:55'24"
14	02'37"	00:58'01"
15	02'18"	01:00'19"
16	02'33"	01:02'52"
17	02'38"	01:05'30"
18	02'29"	01:07'59"
19	02'58"	01:10'57"
20	03'01"	01:13'58"
21	02'39"	01:16'37"
22	01'52"	01:18'29"
23	01'53"	01:20'22"
24	02'25"	01:22'47"
25	02'05"	01:24'52"
26	02'07"	01:26'59"
27	02'36"	01:29'35"
28	02'14"	01:31'49"
29	02'06"	01:33'55"
30	02'49"	01:36'44"
31	02'15"	01:38'59"
32	02'11"	01:41'10"
33	02'16"	01:43'26"
34	02'09"	01:45'35"
35	02'45"	01:48'20"
36	02'50"	01:51'10"
37	02'46"	01:53'56"
38	03'33"	01:57'29"
39	02'35"	02:00'04"
40	02'56"	02:03'00"
41	02'58"	02:05'58"
42	02'37"	02:08'35"
43	05'33"	02:14'08"
44	06'59"	02:21'07"
45	07'57"	02:29'04"
45.7	06'34"	02:33'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km