王仁志 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
ID 352102

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43.5 km | 04:29:01 | 06:11/km | 第51馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'30" (+00'22")

15 km

(01:19'43")

00:27'05" (+00'57")

00:53'58" (+01'20")

20 km

(01:46'36")

00:26'53" (+00'45")

25 km

(02:14'52")

00:28'16" (+02'08")

01:00'15" (+07'37")

30 km

(02:46'51")

00:31'59" (+05'51")

35 km

(03:20'22")

00:33'31" (+07'23")

01:12'01" (+19'23")

40 km

(03:58'52")

00:38'30" (+12'22")

Finish

(04:29:01)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 914 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2343 Cal - 總步數: 48720 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'02")

1001 / 1001

211 / 93

2

05'23"

(10'28")

05'22" (+00'20")

1002 / 2004

210 / 88

3

05'28"

(15'56")

05'27" (+00'25")

1002 / 3007

209 / 87

4

05'06"

(21'02")

05'05" (+00'03")

1002 / 4009

209 / 93

5

05'11"

(26'13")

05'10" (+00'08")

1001 / 5010

209 / 92

展開計圈分析

6

05'09"

(31'22")

05'07" (+00'05")

1003 / 6013

207 / 93

7

05'37"

(36'59")

05'36" (+00'34")

1002 / 7016

194 / 91

8

05'19"

(42'18")

05'18" (+00'16")

1002 / 8018

204 / 92

9

05'30"

(47'48")

05'29" (+00'27")

1001 / 9019

206 / 88

10

05'03"

(52'51")

05'02"

1002 / 10022

205 / 96

11

05'36"

(58'27")

05'34" (+00'32")

1003 / 11025

194 / 92

12

05'10"

(01:03'37")

05'09" (+00'07")

1002 / 12027

205 / 94

13

05'13"

(01:08'50")

05'12" (+00'10")

1000 / 13028

206 / 92

14

05'38"

(01:14'28")

05'37" (+00'35")

1002 / 14030

194 / 91

15

05'37"

(01:20'05")

05'36" (+00'34")

1000 / 15031

201 / 88

16

05'17"

(01:25'22")

05'16" (+00'14")

1002 / 16034

201 / 94

17

05'17"

(01:30'39")

05'16" (+00'14")

1002 / 17036

202 / 93

18

05'52"

(01:36'31")

05'51" (+00'49")

1001 / 18037

184 / 92

19

05'14"

(01:41'45")

05'13" (+00'11")

1001 / 19039

201 / 95

20

05'26"

(01:47'11")

05'25" (+00'23")

1001 / 20041

190 / 96

21

05'48"

(01:52'59")

05'47" (+00'45")

1002 / 21043

198 / 86

22

05'22"

(01:58'21")

05'21" (+00'19")

1002 / 22046

196 / 94

23

05'20"

(02:03'41")

05'19" (+00'17")

1000 / 23046

200 / 93

24

06'21"

(02:10'02")

06'20" (+01'18")

1001 / 24048

184 / 85

25

05'28"

(02:15'30")

05'27" (+00'25")

1000 / 25048

198 / 92

26

05'51"

(02:21'21")

05'50" (+00'48")

1000 / 26048

185 / 92

27

06'38"

(02:27'59")

06'37" (+01'35")

1001 / 27050

176 / 85

28

06'17"

(02:34'16")

06'15" (+01'13")

1003 / 28053

180 / 88

29

05'43"

(02:39'59")

05'42" (+00'40")

1000 / 29053

194 / 89

30

07'41"

(02:47'40")

07'39" (+02'37")

1002 / 30056

153 / 85

31

06'36"

(02:54'16")

06'35" (+01'33")

1001 / 31058

174 / 86

32

06'24"

(03:00'40")

06'23" (+01'21")

1000 / 32059

180 / 86

33

07'17"

(03:07'57")

07'16" (+02'14")

1000 / 33059

159 / 86

34

07'11"

(03:15'08")

07'10" (+02'08")

1001 / 34061

164 / 84

35

06'10"

(03:21'18")

06'08" (+01'06")

1002 / 35064

180 / 90

36

07'40"

(03:28'58")

07'39" (+02'37")

1001 / 36065

148 / 88

37

06'26"

(03:35'24")

06'25" (+01'23")

1000 / 37066

176 / 88

38

07'07"

(03:42'31")

07'06" (+02'04")

1001 / 38068

168 / 83

39

08'22"

(03:50'53")

08'21" (+03'19")

1000 / 39068

140 / 84

40

09'43"

(04:00'36")

09'42" (+04'40")

1000 / 40069

131 / 78

41

10'36"

(04:11'12")

10'35" (+05'33")

1000 / 41070

118 / 79

42

07'45"

(04:18'57")

07'43" (+02'41")

1003 / 42073

157 / 82

43

08'24"

(04:27'21")

08'23" (+03'21")

1001 / 43075

156 / 76

44

01'40"

(04:29'01")

05'09" (+00'07")

323 / 43398

204 / 95

太熱了

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.82 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳沆圳和鍾成山說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'23"	00:10'28"
3	05'27"	00:15'55"
4	05'04"	00:20'59"
5	05'09"	00:26'08"
6	05'07"	00:31'15"
7	05'35"	00:36'50"
8	05'17"	00:42'07"
9	05'28"	00:47'35"
10	05'03"	00:52'38"
11	05'33"	00:58'11"
12	05'05"	01:03'16"
13	05'13"	01:08'29"
14	05'38"	01:14'07"
15	05'36"	01:19'43"
16	05'17"	01:25'00"
17	05'11"	01:30'11"
18	05'51"	01:36'02"
19	05'15"	01:41'17"
20	05'19"	01:46'36"
21	05'48"	01:52'24"
22	05'24"	01:57'48"
23	05'18"	02:03'06"
24	06'19"	02:09'25"
25	05'27"	02:14'52"
26	05'52"	02:20'44"
27	06'31"	02:27'15"
28	06'21"	02:33'36"
29	05'43"	02:39'19"
30	07'32"	02:46'51"
31	06'27"	02:53'18"
32	06'33"	02:59'51"
33	07'07"	03:06'58"
34	07'13"	03:14'11"
35	06'11"	03:20'22"
36	07'45"	03:28'07"
37	06'19"	03:34'26"
38	07'03"	03:41'29"
39	07'33"	03:49'02"
40	09'50"	03:58'52"
41	10'52"	04:09'44"
42	07'57"	04:17'41"
43	07'53"	04:25'34"
43.4	08'36"	04:29'01"

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