仁 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

166.6 km | 06:58:49 | 23.9 km/h

日期: 2015-10-17 17:25 - 總爬升: 2318 m - 卡路里: 5249 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

10月累積里程 : 166.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.8	22.3 %
2	1.5	13.0 %
3	0.1	-32.0 %
4	32.4	-8.6 %
5	24.5	-8.7 %
6	28.8	-4.0 %
7	39.6	-6.6 %
8	40.9	-4.5 %
9	46.2	-1.9 %
10	40.4	-2.8 %
11	18.9	-4.5 %
12	45.6	4.7 %
13	36.7	4.3 %
14	34.3	6.8 %
15	41.4	5.2 %
16	38.7	5.7 %
17	37.5	-4.6 %
18	36.7	-5.1 %
19	36.7	-4.7 %
20	36.0	-5.8 %
21	31.6	-3.6 %
22	37.1	-5.3 %
23	34.6	-5.9 %
24	36.7	-6.6 %
25	43.9	-3.0 %
26	45.0	4.4 %
27	44.4	4.8 %
28	41.4	4.3 %
29	37.5	6.1 %
30	41.4	5.2 %
31	40.0	5.2 %
32	31.9	7.1 %
33	30.3	11.2 %
34	46.2	-1.0 %
35	45.0	-1.2 %
36	36.4	-1.4 %
37	8.7	-1.1 %
38	30.3	-0.8 %
39	36.0	2.6 %
40	36.4	3.6 %
41	39.6	-5.0 %
42	32.7	4.1 %
43	35.0	3.9 %
44	35.3	4.4 %
45	26.9	7.2 %
46	36.0	4.3 %
47	32.4	3.0 %
48	33.0	2.8 %
49	32.7	4.0 %
50	37.1	3.8 %
51	32.4	5.3 %
52	39.6	2.6 %
53	35.3	3.8 %
54	34.3	2.7 %
55	35.0	3.8 %
56	33.6	3.5 %
57	32.7	2.2 %
58	31.3	3.2 %
59	33.6	2.6 %
60	38.3	2.8 %
61	19.4	-1.2 %
62	27.1	9.3 %
63	30.0	9.1 %
64	25.9	7.8 %
65	34.3	8.2 %
66	38.3	5.8 %
67	33.0	10.1 %
68	24.5	6.1 %
69	29.5	-7.0 %
70	27.5	-4.1 %
71	24.7	10.8 %
72	37.9	-6.8 %
73	40.9	-9.3 %
74	30.8	-8.0 %
75	35.0	-9.6 %
76	43.4	-7.3 %
77	35.6	-4.4 %
78	45.6	-1.9 %
79	38.3	-6.3 %
80	41.9	-5.3 %
81	40.0	-8.7 %
82	41.4	-8.1 %
83	44.4	-8.0 %
84	38.7	-6.0 %
85	50.7	-6.3 %
86	53.7	-6.3 %
87	48.6	-9.0 %
88	46.2	-6.2 %
89	44.4	-3.1 %
90	48.6	-6.8 %
91	38.3	-4.7 %
92	35.3	-5.6 %
93	35.6	-7.5 %
94	32.4	-9.4 %
95	30.0	-7.1 %
96	29.8	-7.0 %
97	35.0	-7.2 %
98	31.3	-7.1 %
99	38.3	-6.6 %
100	29.5	-4.2 %
101	16.5	-8.0 %
102	16.6	-7.5 %
103	26.1	-1.2 %
104	33.0	-5.6 %
105	41.9	-6.5 %
106	33.6	-6.9 %
107	34.3	-5.9 %
108	31.0	-5.9 %
109	29.0	-5.2 %
110	36.7	-3.2 %
111	42.4	-2.6 %
112	40.4	-2.2 %
113	41.9	-1.1 %
114	42.4	-2.1 %
115	43.9	-3.0 %
116	47.4	-2.1 %
117	37.5	-1.7 %
118	48.0	-2.0 %
119	45.6	-1.2 %
120	46.2	-2.3 %
121	41.9	-1.6 %
122	46.8	-1.5 %
123	41.9	-1.5 %
124	76.6	-0.6 %
125	109.1	-1.1 %
126	105.9	-1.7 %
127	100.0	-0.6 %
128	94.7	-1.2 %
129	105.9	-0.9 %
130	105.9	-1.3 %
131	102.9	-1.4 %
132	42.4	-2.6 %
133	720.0	-0.3 %
134	94.7	-0.4 %
135	90.0	-0.9 %
136	90.0	-1.6 %
137	94.7	-1.2 %
138	92.3	-1.5 %
139	94.7	-0.4 %
140	92.3	-1.2 %
141	30.3	-5.2 %
142	3600.0	1.0 %
143	276.9	1.0 %
144	100.0	-0.5 %
145	87.8	-2.4 %
146	85.7	-3.2 %
147	76.6	-1.0 %
148	39.1	-0.2 %
149	53.7	-0.5 %
150	72.0	-1.3 %
151	73.5	-1.0 %
152	43.4	-0.8 %
153	31.3	-1.7 %
154	48.0	-0.9 %
155	28.6	-0.9 %
156	24.3	2.0 %
157	20.0	-1.2 %
158	15.5	-2.2 %
159	36.4	-0.8 %
160	33.0	-0.6 %
161	42.9	-0.7 %
162	44.4	-0.4 %
163	37.1	-0.9 %
164	33.0	-0.7 %
165	52.9	-0.8 %
166	44.4	-0.6 %
166.6	4.2	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km