陳星影 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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121.0 km | 06:53:29 | 17.6 km/h

日期: 2022-10-01 06:13 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

18.00 (-30.65)

5000 / 5000

2

13'34"

(30'19")

22.22 (-26.43)

5000 / 10000

3

16'42"

(47'01")

18.00 (-30.65)

5000 / 15000

4

19'02"

(01:06'04")

15.79 (-32.86)

5000 / 20000

5

14'19"

(01:20'23")

21.05 (-27.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.1 %
2	19.1	1.0 %
3	14.8	3.0 %
4	21.1	-1.0 %
5	26.5	-0.1 %
6	25.5	-0.2 %
7	21.4	-0.2 %
8	20.9	-0.4 %
9	20.2	-0.3 %
10	23.1	1.0 %
11	22.0	-0.2 %
12	20.7	1.0 %
13	19.4	1.0 %
14	15.4	1.3 %
15	14.8	2.2 %
16	8.9	-0.9 %
17	2.3	-1.3 %
18	22.4	1.0 %
19	16.4	1.5 %
20	22.0	-0.1 %
21	21.3	1.3 %
22	21.4	1.0 %
23	22.5	1.0 %
24	22.5	-0.2 %
25	17.7	1.0 %
26	16.3	1.8 %
27	21.4	1.2 %
28	23.5	1.2 %
29	17.1	-1.1 %
30	22.2	1.5 %
31	24.2	2.2 %
32	7.3	1.0 %
33	19.7	1.0 %
34	19.4	1.3 %
35	22.8	1.3 %
36	12.1	2.2 %
37	3.1	4.2 %
38	13.1	2.1 %
39	13.1	2.3 %
40	12.9	2.5 %
41	15.7	3.7 %
42	16.7	2.9 %
43	21.6	1.7 %
44	13.5	4.0 %
45	15.4	5.2 %
46	13.4	2.9 %
47	3.3	5.9 %
48	36.0	-2.1 %
49	18.5	-2.5 %
50	32.4	-2.3 %
51	2.5	-2.0 %
52	16.9	3.3 %
53	23.8	-2.5 %
54	28.8	-2.8 %
55	25.4	-3.0 %
56	23.7	-0.4 %
57	12.8	3.7 %
58	11.2	3.3 %
59	7.2	-12.0 %
60	3600.0	-0.4 %
61	3600.0	-0.4 %
62	70.6	-2.3 %
63	38.3	-5.3 %
64	31.9	-3.3 %
65	32.4	-1.8 %
66	10.0	-2.8 %
67	12.0	-3.1 %
68	18.7	-2.0 %
69	20.6	-0.6 %
70	21.3	-1.3 %
71	20.5	-1.2 %
72	1.7	-0.4 %
73	4.6	-0.6 %
74	13.6	1.8 %
75	15.9	1.5 %
76	7.6	1.6 %
77	29.5	-1.0 %
78	17.4	1.0 %
79	14.6	-0.4 %
80	22.1	2.0 %
81	30.3	-1.1 %
82	25.7	2.6 %
83	14.2	4.0 %
84	25.2	2.6 %
85	21.2	-2.7 %
86	16.4	-2.5 %
87	1.9	1.2 %
88	17.6	-1.3 %
89	11.2	-0.7 %
90	18.3	1.5 %
91	12.6	-0.9 %
92	3.3	1.0 %
93	8.4	3.0 %
94	19.8	-0.9 %
95	24.3	-0.6 %
96	27.7	-0.6 %
97	24.5	-0.7 %
98	19.3	1.0 %
99	26.3	-0.2 %
100	25.7	-0.4 %
101	25.5	-0.7 %
102	27.9	-0.2 %
103	24.0	-0.2 %
104	8.0	1.2 %
105	20.7	-0.2 %
106	29.3	-0.2 %
107	28.1	-0.5 %
108	25.5	1.0 %
109	28.6	-0.1 %
110	4.8	1.0 %
111	23.2	-0.4 %
112	24.7	-0.2 %
113	25.2	1.0 %
114	18.3	3.7 %
115	23.5	-1.0 %
116	20.7	1.0 %
117	26.5	-0.6 %
118	13.0	-0.6 %
119	21.6	-0.8 %
120	16.0	-0.6 %
121	13.6	-0.2 %
121.0	13.6	0.0 %

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