Garyhuang 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Garyhuang 高雄
ID 33299

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11.1 km | 01:08:07 | 06:07/km

日期: 2015-10-07 22:12 - 地點: 蓮池潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'49" / 06'09" / 06'20" / 06'35" / 06'23" / 06'13" / 06'34" / 06'08" / 05'46" / 05'30" / 05'09" / 04'36" /

蓮潭基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.67 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林李維, 李俊利和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'09"	00:12'58"
3	06'20"	00:19'18"
4	06'35"	00:25'53"
5	06'23"	00:32'16"
6	06'13"	00:38'29"
7	06'34"	00:45'03"
8	06'08"	00:51'11"
9	05'46"	00:56'57"
10	05'30"	01:02'27"
11	05'09"	01:07'36"
11.1	04'35"	01:08'07"

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