johnhsu 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:33:25 | 06:23/km

日期: 2022-10-04 06:24 - 地點: 板1 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 140 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'14" / 06'18" / 06'30" / 06'25" / 06'24" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'37")

06'17"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'07")

06'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'32")

06'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'56")

06'24" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'28"

(33'25")

06'23" (+00'06")

231 / 5231

新北市

johnhsu

·

莫德納第四劑，確診過也還是要打丫，烏來馬約24km處美景😝🏃👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fen, 陳達鈴和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mint Black 是公司停車場沒開門我爬牆進去.....😔

2022-10-04 21:12 ·

1 個人推

Max 陳子仁流感是啥，從沒打過😴😴

2022-10-04 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'30"	00:19'02"
4	06'25"	00:25'27"
5	06'24"	00:31'51"
5.2	06'23"	00:33'20"

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