Michael Lin 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 02:04:51 | 12:26/km

日期: 2022-10-03 22:09 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 17596 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 11'28" / 11'59" / 12'48" / 11'27" / 12'13" / 12'14" / 12'34" / 12'12" / 11'43" / 12'31" / 123'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'47"

(11'47")

11'46"

1000 / 1000

207 / 40

2

12'24"

(24'11")

12'23" (+00'37")

1000 / 2001

123 / 65

3

12'49"

(37'00")

12'48" (+01'02")

1000 / 3001

129 / 60

4

12'10"

(49'10")

12'10" (+00'24")

1000 / 4001

129 / 63

5

12'09"

(01:01'19")

12'08" (+00'22")

1001 / 5002

147 / 55

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	11'59"	00:23'27"
3	12'48"	00:36'15"
4	11'27"	00:47'42"
5	12'13"	00:59'55"
6	12'14"	01:12'09"
7	12'34"	01:24'43"
8	12'12"	01:36'55"
9	11'43"	01:48'38"
10	12'31"	02:01'09"
10.0	139'05"	02:04'51"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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