Ken Chen 2015/10/10 訓練日誌

Ken Chen 台南
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Ken Chen

24.0 km | 02:15:33 | 05:38/km | 第10半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:15:33
總名次	71 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:27'54" (+02'21")

15 km

(01:21'18")

00:27'51" (+02'18")

00:55'25" (+01'58")

20 km

(01:48'52")

00:27'34" (+02'01")

Finish

(02:15:33)

日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 281 m - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1534 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

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第十場半馬賽事，「嘉農再現，光榮路跑24K超半程馬拉松」。二訪嘉義雙潭，雖然有上次的爬坡經驗，但看到長坡還是有點心驚驚的。首穿團服戰袍征戰，很開心順利完賽。

賽前宣言: 第十場半馬, 也是場超半馬. 熱愛棒球的我, 就來體驗KANO的熱情吧.. 一樣的期望,順利完賽就好..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.57 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

史玉遷, 林碧珠和其他 39 人說推

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觀看另 6 則留言

阿文恭喜快速度漂亮完賽

2015-10-15 23:47 ·

Ken Chen Yumin , 謝謝您的稱讚~您也很棒啊..一起加油..

2015-10-16 00:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	04'54"	00:15'25"
4	05'13"	00:20'38"
5	04'55"	00:25'33"
6	04'51"	00:30'24"
7	05'45"	00:36'09"
8	05'48"	00:41'57"
9	06'01"	00:47'58"
10	05'29"	00:53'27"
11	05'30"	00:58'57"
12	06'04"	01:05'01"
13	05'48"	01:10'49"
14	05'26"	01:16'15"
15	05'03"	01:21'18"
16	05'05"	01:26'23"
17	06'00"	01:32'23"
18	05'29"	01:37'52"
19	05'12"	01:43'04"
20	05'48"	01:48'52"
21	07'43"	01:56'35"
22	05'58"	02:02'33"
23	05'49"	02:08'22"
24	05'26"	02:13'48"
24.3	05'17"	02:15'37"