柯明昌 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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3.5 km | 00:17:13 | 04:53/km

日期: 2015-10-10 21:21 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 3084 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'20" / 04'48" / 04'38" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'41")

1003 / 1003

178 / 105

2

04'48"

(10'08")

04'47" (+00'10")

1000 / 2004

180 / 115

3

04'38"

(14'46")

04'37"

1001 / 3005

179 / 120

4

02'27"

(17'13")

04'43" (+00'06")

518 / 3523

179 / 117

台中

柯明昌

Co, dayso 和其他 1 人說推

·

阿尼又掛了～ Dear 柯大哥:
柯弟弟亦承乃父之風,小健將加油!

2015-10-11 00:02 ·

1 個人推

柯明昌 Dear阿尼大晚上好~~哈哈哈~~謝謝讚賞唷~~他自己的努力~~

2015-10-12 20:04 ·

1 個人推

今天腳很酸~穿阿拖動一下~~
兒子今明兩天參加議長盃游泳比賽~~

10月累積里程 : 175.01 km

阿拖第二代阿拖累積 : 689.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

magic, 遇見和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

Dean迪恩午安明昌：腳酸有沒有比較好了丫？

2015-10-12 13:27 ·

1 個人推

柯明昌 Dean大晚上好~~今天腳的酸度~有比較好一些了~但還是鐵腿中~~哈哈哈

2015-10-12 20:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'48"	00:10'08"
3	04'38"	00:14'46"
3.5	04'40"	00:17'13"

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