8.8 km | 00:52:18 | 05:56/km日期: 2022-10-05 20:11 - 總爬升: 232 m - 地點: 鳳體 - 平均心率: 137 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 06'12" / 06'00" / 05'52" / 05'52" / 05'55" / 05'44" / 05'50" / 08'08" / 03'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'28") | 800 / 800 |
| 2 | | 31'17" (+27'45") | 79 / 879 |
| 3 | | 03'51" (+00'19") | 800 / 1679 |
| 4 | | 29'35" (+26'03") | 84 / 1764 |
| 5 | | 03'43" (+00'11") | 800 / 2564 |
| 6 | | 28'03" (+24'31") | 89 / 2653 |
| 7 | | 03'45" (+00'13") | 800 / 3453 |
| 8 | | 25'28" (+21'56") | 98 / 3551 |
| 9 | | 03'40" (+00'08") | 800 / 4351 |
| 10 | | 28'54" (+25'22") | 86 / 4438 |
| 11 | | 03'39" (+00'07") | 800 / 5238 |
| 12 | | 24'19" (+20'47") | 102 / 5340 |
| 13 | | 03'39" (+00'07") | 800 / 6140 |
| 14 | | 29'18" (+25'46") | 85 / 6226 |
| 15 | | 03'40" (+00'08") | 800 / 7026 |
| 16 | | 34'17" (+30'45") | 72 / 7099 |
| 17 | | 03'38" (+00'06") | 800 / 7899 |
| 18 | | 32'17" (+28'45") | 77 / 7976 |
| 19 | | 03'32" | 800 / 8776 |
| 20 | | 03'01" | 19 / 8795 |
800m*10
跑星期四課表
獨推800m*10
上星期400m*20跑不完
這次800m10趟卻跑的完
一樣是操場20圈
很明顯還是操不夠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
240.23 km 
NIKE NEXT%2白色 累積 :
1372.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'00" | 00:12'12" |
| 3 | 05'52" | 00:18'04" |
| 4 | 05'52" | 00:23'56" |
| 5 | 05'55" | 00:29'51" |
| 6 | 05'44" | 00:35'35" |
| 7 | 05'50" | 00:41'25" |
| 8 | 08'08" | 00:49'33" |
| 8.8 | 03'28" | 00:52'19" |
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