Wisdomliu(新竹瘋) 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

10.4 km | 01:15:35 | 07:16/km

日期: 2015-10-13 05:12 - 總爬升: 230 m - 天氣: 多雲，有風，涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 07'10" / 07'54" / 07'52" / 07'33" / 07'14" / 07'01" / 07'16" / 07'09" / 07'12" / 06'49" / 06'05" /

前三K左腳很緊，跑不動，後面才好一點，今天當龜仙人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.16 km

asics T437N-3097 累積 : 1039.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Snow Ho 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'54"	00:15'04"
3	07'52"	00:22'56"
4	07'33"	00:30'29"
5	07'14"	00:37'43"
6	07'01"	00:44'44"
7	07'16"	00:52'00"
8	07'09"	00:59'09"
9	07'12"	01:06'21"
10	06'49"	01:13'10"
10.4	06'04"	01:15'35"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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