柯明昌 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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7.1 km | 00:35:23 | 04:58/km

日期: 2015-10-11 20:53 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 6238 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'19" / 05'01" / 05'03" / 04'54" / 04'57" / 05'04" / 04'34" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'44")

1003 / 1003

172 / 109

2

05'01"

(10'20")

05'01" (+00'28")

997 / 2000

176 / 112

3

05'03"

(15'23")

05'01" (+00'28")

1004 / 3004

175 / 113

4

04'54"

(20'17")

04'54" (+00'21")

999 / 4004

176 / 115

5

05'00"

(25'17")

04'59" (+00'26")

1000 / 5005

177 / 112

展開計圈分析

台中

柯明昌

Co, 阿尼又掛了～和其他 2 人說推

·

今天兒子議長盃游泳比賽終於比完了~~3天連假都沒好好練跑一下~~回家後+-跑一下～~

10月累積里程 : 175.01 km

阿拖第二代阿拖累積 : 689.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳念祖, magic 和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

kmj 丫拖開跑衝4分速~水水水

2015-10-12 22:51 ·

柯明昌 Kmj午安^_^阿拖還在適應中說.跑馬路比較好跑.^_^

2015-10-13 12:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
4	04'54"	00:20'17"
5	04'57"	00:25'14"
6	05'04"	00:30'18"
7	04'34"	00:34'52"
7.1	04'39"	00:35'23"

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