Lisa Chen(怡華) 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

10.0 km | 00:53:09 | 05:18/km

日期: 2022-10-17 20:07 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'13" / 05'38" / 05'25" / 05'18" / 05'18" / 05'21" / 05'05" / 05'17" / 05'24" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'31")

05'19" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'57")

05'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'15")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'33")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#旅行吧5421跑者，在上週10/9劃下句點，也領到集郵冊
#水彈初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 楊龍懋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'38"	00:10'51"
3	05'25"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'18"	00:26'52"
6	05'21"	00:32'13"
7	05'05"	00:37'18"
8	05'17"	00:42'35"
9	05'24"	00:47'59"
10	05'26"	00:53'25"
10.0	04'11"	00:53'28"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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