changchiateng 2013/06/22 訓練日誌

changchiateng 台南
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28.0 km | 03:20:20 | 07:10/km

日期: 2013-06-22 05:12 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 1499 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'44" / 05'04" / 05'16" / 05'20" / 05'20" / 07'16" / 10'24" / 08'36" / 09'36" / 09'48" / 08'00" / 06'24" / 06'36" / 10'24" / 06'00" / 06'32" / 08'12" / 05'40" / 05'36" / 05'48" / 07'16" / 07'48" / 06'12" / 07'16" / 08'36" / 06'24" / 08'32" / 07'00" /

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早上去跑曾文工務段-仙公廟這條路線，運氣還不錯，稍微下雨沒有太陽，不過有點悶，路線強度簡要說明如下:
1.曾文工務段-五叉溝入口約5.5K，為去年曾文馬路線，稍有起伏，路況正常(除溪畔公園處因水庫清淤堆置廢土，路面稍泥濘)。
2.五叉溝至獅額山登山口約4.5K，沿路幾乎均為較陡長上坡，我是半跑半走上去的，途中有一小段工程施工中，另部分路面因青苔附著有點滑，回程下坡需小心。
3.獅額山登山口至仙公廟(第二補給站)約3K，飲水機及廁所在3樓正對孚佑宮的左側，去時幾乎一路長下坡，但要注意青苔容易打滑，跑起來很舒服，又可遠眺175線東山區全貌，風景一級棒。
最後，回程時順便到曾文壩頂一遊，以上總里程數約27.9K。其實這條路線真的很不錯，我想冬天再來跑一定更棒，我的仙公廟團練路線初體驗，提供大家參考^^

6月累積里程 : 238.51 km

Adidas Adizero Mana 累積 : 561.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'04"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'20"	00:21'24"
5	05'20"	00:26'44"
6	07'16"	00:34'00"
7	10'24"	00:44'24"
8	08'36"	00:53'00"
9	09'36"	01:02'36"
10	09'48"	01:12'24"
11	08'00"	01:20'24"
12	06'24"	01:26'48"
13	06'36"	01:33'24"
14	10'24"	01:43'48"
15	06'00"	01:49'48"
16	06'32"	01:56'20"
17	08'12"	02:04'32"
18	05'40"	02:10'12"
19	05'36"	02:15'48"
20	05'48"	02:21'36"
21	07'16"	02:28'52"
22	07'48"	02:36'40"
23	06'12"	02:42'52"
24	07'16"	02:50'08"
25	08'36"	02:58'44"
26	06'24"	03:05'08"
27	08'32"	03:13'40"
28.0	07'00"	03:20'20"