Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:10:00 | 08:46/km | 第74馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	06:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'26")

00:42'26" (+08'23")

01:23'26" (+12'08")

10 km

(01:23'26")

00:41'00" (+06'57")

15 km

(01:57'29")

00:34'03"

01:11'18"

20 km

(02:34'44")

00:37'15" (+03'12")

25 km

(03:23'35")

00:48'51" (+14'48")

01:46'11" (+34'53")

30 km

(04:20'55")

00:57'20" (+23'17")

35 km

(05:22'04")

01:01'09" (+27'06")

01:54'34" (+43'16")

40 km

(06:15'29")

00:53'25" (+19'22")

Finish

(06:10:00)

日期: 2022-10-15 06:36 - 總爬升: 1404 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2072 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'55")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'56")

07'54" (+01'47")

1000 / 2000

3

11'36"

(28'33")

11'36" (+05'29")

1000 / 3000

4

06'43"

(35'17")

06'43" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'07"

(42'25")

07'07" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景及路線非常的棒，雖然路線有點硬 https://mzejdy1.pixnet.net/blog/post/355103014
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'56"	00:16'58"
3	11'36"	00:28'34"
4	06'44"	00:35'18"
5	07'08"	00:42'26"
6	07'17"	00:49'43"
7	09'18"	00:59'01"
8	08'28"	01:07'29"
9	08'50"	01:16'19"
10	07'07"	01:23'26"
11	06'39"	01:30'05"
12	07'14"	01:37'19"
13	06'07"	01:43'26"
14	06'30"	01:49'56"
15	07'33"	01:57'29"
16	06'45"	02:04'14"
17	07'43"	02:11'57"
18	07'11"	02:19'08"
19	08'05"	02:27'13"
20	07'31"	02:34'44"
21	06'26"	02:41'10"
22	09'25"	02:50'35"
23	11'14"	03:01'49"
24	10'10"	03:11'59"
25	11'36"	03:23'35"
26	11'12"	03:34'47"
27	11'00"	03:45'47"
28	11'17"	03:57'04"
29	11'10"	04:08'14"
30	12'41"	04:20'55"
31	12'33"	04:33'28"
32	14'52"	04:48'20"
33	11'12"	04:59'32"
34	11'02"	05:10'34"
35	11'30"	05:22'04"
36	08'45"	05:30'49"
37	12'52"	05:43'41"
38	08'21"	05:52'02"
39	14'13"	06:06'15"
40	09'14"	06:15'29"
40.7	09'11"	06:21'40"

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成績 : 01:07:05

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