黃櫻花 2022/10/15 訓練日誌

黃櫻花屏東
ID 228060

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黃櫻花

全馬 | 07:47:35 | 11:04/km | 第3馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	07:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'15")

00:45'15" (+06'23")

01:30'19" (+12'19")

10 km

(01:30'19")

00:45'04" (+06'12")

15 km

(02:09'11")

00:38'52"

01:18'00"

20 km

(02:48'19")

00:39'08" (+00'16")

25 km

(03:44'44")

00:56'25" (+17'33")

02:00'03" (+42'03")

30 km

(04:48'22")

01:03'38" (+24'46")

35 km

(05:48'08")

00:59'46" (+20'54")

01:56'16" (+38'16")

40 km

(06:44'38")

00:56'30" (+17'38")

Finish

(07:47:35)

日期: 2022-10-15 06:39 - 總爬升: 1205 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'06"

(10'06")

10'06" (+02'49")

1000 / 1000

08'45"

(18'52")

08'45" (+01'28")

1000 / 2000

10'40"

(29'32")

10'40" (+03'23")

1000 / 3000

08'08"

(37'41")

08'08" (+00'51")

1000 / 4000

07'39"

(45'20")

07'39" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道極有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.65 km

愛迪達小白 FY0401 累積 : 609.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳清山, 李明良和其他 1 人說推

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邱佩甄恭喜櫻花姐漂亮完賽，真厲害啦👏👏👏👍👍👍🎉🎉🎉

2022-10-15 14:40 ·

1 個人推

李明良哇！櫻花姐太厲害了👍，看來明天的屏東馬，不努力不行了！

2022-10-15 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	08'48"	00:18'47"
3	10'40"	00:29'27"
4	08'09"	00:37'36"
5	07'39"	00:45'15"
6	08'26"	00:53'41"
7	09'30"	01:03'11"
8	10'09"	01:13'20"
9	09'26"	01:22'46"
10	07'33"	01:30'19"
11	07'52"	01:38'11"
12	08'00"	01:46'11"
13	07'18"	01:53'29"
14	07'37"	02:01'06"
15	08'05"	02:09'11"
16	07'30"	02:16'41"
17	08'30"	02:25'11"
18	07'21"	02:32'32"
19	08'18"	02:40'50"
20	07'29"	02:48'19"
21	07'46"	02:56'05"
22	13'06"	03:09'11"
23	11'27"	03:20'38"
24	10'54"	03:31'32"
25	13'12"	03:44'44"
26	11'45"	03:56'29"
27	13'37"	04:10'06"
28	12'21"	04:22'27"
29	11'28"	04:33'55"
30	14'27"	04:48'22"
31	12'13"	05:00'35"
32	13'27"	05:14'02"
33	11'29"	05:25'31"
34	11'51"	05:37'22"
35	10'46"	05:48'08"
36	09'20"	05:57'28"
37	13'32"	06:11'00"
38	07'38"	06:18'38"
39	15'29"	06:34'07"
40	10'31"	06:44'38"
41	21'04"	07:05'42"
42.0	42'36"	07:47'30"