鄭鴻銓 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
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10.1 km | 00:46:25 | 04:36/km

日期: 2022-10-18 19:18 - 平均心率: 178 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'38" / 04'41" / 04'33" / 04'34" / 04'41" / 04'38" / 04'36" / 04'25" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'16")

04'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'54")

04'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'34")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'07")

04'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

·

喝完啤酒室內跑，果然騙不了人，爆心率啦！～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.58 km

NB fresh foam 累積 : 362.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ryan Jiang, 葉達興和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2022-10-18 20:08 ·

1 個人推

Ryan Jiang 驚! 少年的心臟

2022-10-20 09:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'41"	00:18'35"
5	04'33"	00:23'08"
6	04'34"	00:27'42"
7	04'41"	00:32'23"
8	04'38"	00:37'01"
9	04'36"	00:41'37"
10	04'25"	00:46'02"
10.1	04'32"	00:46'25"

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朋友動態

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