周廣華 2022/10/19 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

10.0 km | 01:00:13 | 06:01/km

日期: 2022-10-19 05:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'01" / 05'55" / 05'50" / 05'48" / 06'09" / 06'02" / 05'58" / 05'59" / 05'47" / 05'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'20")

1000 / 1000

05'55"

(12'56")

05'55" (+00'14")

1000 / 2000

05'50"

(18'46")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

05'47"

(24'33")

05'47" (+00'06")

1000 / 4000

06'09"

(30'43")

06'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下樓梯還是會鐵腿，今天好好休息。明後天上班，週六及週日全力以赴。
2019年參加大阪馬拉松，成績好像4:01左右，也是我海外馬最佳成績，希望明年的東京馬能夠破4及自己的PB。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, 張玉廷和其他 37 人說推

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觀看另 12 則留言

star⭐️ 加油💪🏻👏🏻👏🏻
晚安😴～

2022-10-20 00:39 ·

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廖慧婷沒注意到日本馬開報了，好想去，😢

2022-10-23 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'55"	00:12'56"
3	05'50"	00:18'46"
4	05'48"	00:24'34"
5	06'09"	00:30'43"
6	06'02"	00:36'45"
7	05'58"	00:42'43"
8	05'59"	00:48'42"
9	05'47"	00:54'29"
10	05'42"	01:00'11"
10.0	08'28"	01:00'13"