愛維思 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

愛維思新竹
ID 216671

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3.0 km | 00:14:14 | 04:43/km

日期: 2015-10-15 21:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'25" / 06'43" / 06'25" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'34")

04'38"

1000 / 2000

3

04'38"

(14'12")

04'38"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'14")

03'24"

9 / 3009

腳筋痛 >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.40 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'43"	00:12'08"
3	06'25"	00:18'33"
3.0	03'23"	00:18'35"

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朋友動態

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