謝耀德 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:00:26 | 06:02/km

日期: 2022-10-19 16:49 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'22" / 06'12" / 06'24" / 06'06" / 06'02" / 06'04" / 05'58" / 06'00" / 05'46" / 05'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'34")

06'11" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'58")

06'24" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'04")

06'05" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'06")

06'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.34 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'24"	00:18'58"
4	06'06"	00:25'04"
5	06'02"	00:31'06"
6	06'04"	00:37'10"
7	05'58"	00:43'08"
8	06'00"	00:49'08"
9	05'46"	00:54'54"
10	05'28"	01:00'22"
10.0	04'54"	01:00'26"

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