jay是跑者 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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3.2 km | 00:20:46 | 06:27/km

日期: 2015-09-22 19:22 - 平均心率: 119 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'51" / 06'15" / 06'20" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'05")

06'14"

1000 / 2000

3

06'20"

(19'25")

06'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

01'20"

(20'46")

06'15" (+00'01")

213 / 3213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.71 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

姚志成norman, Ryuichi 樂福哥和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'15"	00:13'06"
3	06'20"	00:19'26"
3.2	06'15"	00:20'46"

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