陳果狗 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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21.2 km | 02:12:27 | 06:14/km

日期: 2022-10-21 05:12 - 地點: 🚅🚄👍 - 天氣: 背後涼涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'20" / 06'03" / 06'03" / 06'30" / 06'23" / 06'24" / 06'16" / 06'11" / 06'44" / 06'01" / 06'16" / 06'34" / 06'16" / 06'15" / 06'16" / 06'45" / 06'24" / 06'19" / 06'10" / 05'58" / 04'59" / 06'20" /

嘉義

陳果狗

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小週末早安😊
自煮扮馬跑跑😆
跑點：太保高鐵逛街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.82 km

NIKE winflo系RIVALFLY 累積 : 134.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, Chin Tsai Chen 和其他 65 人說推

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觀看另 17 則留言

鱷魚公主厲害半馬

2022-10-22 12:02 ·

1 個人推

黃肇璟年輕有為的您

2022-10-27 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	06'03"	00:18'26"
4	06'30"	00:24'56"
5	06'23"	00:31'19"
6	06'24"	00:37'43"
7	06'16"	00:43'59"
8	06'11"	00:50'10"
9	06'44"	00:56'54"
10	06'01"	01:02'55"
11	06'16"	01:09'11"
12	06'34"	01:15'45"
13	06'16"	01:22'01"
14	06'15"	01:28'16"
15	06'16"	01:34'32"
16	06'45"	01:41'17"
17	06'24"	01:47'41"
18	06'19"	01:54'00"
19	06'10"	02:00'10"
20	05'58"	02:06'08"
21	04'59"	02:11'07"
21.2	06'16"	02:12'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"