Jack Hung 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hung 新北市
ID 427913

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恭喜破PB

全馬 | 05:05:01 | 07:13/km | 第7馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+00'08")

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:34'27" (+00'44")

15 km

(01:44'27")

00:36'09" (+02'26")

01:09'52" (+01'34")

20 km

(02:18'10")

00:33'43"

25 km

(02:52'31")

00:34'21" (+00'38")

01:10'54" (+02'36")

30 km

(03:29'04")

00:36'33" (+02'50")

35 km

(04:07'00")

00:37'56" (+04'13")

01:17'34" (+09'16")

40 km

(04:46'38")

00:39'38" (+05'55")

Finish

(05:05:01)

日期: 2022-10-23 05:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 4130 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'51"

(12'58")

06'51" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'59")

07'00" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'59")

06'59" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'55")

06'56" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jack Hung

·

初全馬完賽！

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.00 km

Nike Vaporfly 累積 : 600.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖漢雨, ChangMao Liao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'51"	00:12'54"
3	07'01"	00:19'55"
4	07'00"	00:26'55"
5	06'56"	00:33'51"
6	06'56"	00:40'47"
7	06'53"	00:47'40"
8	06'44"	00:54'24"
9	06'52"	01:01'16"
10	07'02"	01:08'18"
11	07'05"	01:15'23"
12	06'55"	01:22'18"
13	06'57"	01:29'15"
14	08'23"	01:37'38"
15	06'49"	01:44'27"
16	06'52"	01:51'19"
17	06'50"	01:58'09"
18	06'49"	02:04'58"
19	06'35"	02:11'33"
20	06'37"	02:18'10"
21	06'45"	02:24'55"
22	06'37"	02:31'32"
23	06'39"	02:38'11"
24	06'50"	02:45'01"
25	07'30"	02:52'31"
26	06'52"	02:59'23"
27	07'46"	03:07'09"
28	07'24"	03:14'33"
29	07'20"	03:21'53"
30	07'11"	03:29'04"
31	07'33"	03:36'37"
32	07'36"	03:44'13"
33	08'03"	03:52'16"
34	07'21"	03:59'37"
35	07'23"	04:07'00"
36	09'00"	04:16'00"
37	07'43"	04:23'43"
38	07'21"	04:31'04"
39	07'25"	04:38'29"
40	08'09"	04:46'38"
41	07'31"	04:54'09"
42	06'51"	05:01'00"
42.5	07'23"	05:04'57"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"