Phil Lee 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.1 km | 00:31:41 | 06:14/km

日期: 2022-11-05 10:54 - 平均心率: 152 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 4988 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'53" / 06'07" / 06'31" / 06'24" / 06'05" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1001 / 1001

159 / 106

2

06'08"

(12'01")

06'06" (+00'14")

1003 / 2004

158 / 102

3

06'32"

(18'33")

06'31" (+00'39")

1000 / 3004

156 / 97

4

06'37"

(25'10")

06'36" (+00'44")

1000 / 4005

156 / 96

5

06'08"

(31'18")

06'06" (+00'14")

1003 / 5008

156 / 104

6

00'23"

(31'41")

06'25" (+00'33")

59 / 5068

146 / 106

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.32 km

adidas Boston 8 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'07"	00:12'00"
3	06'31"	00:18'31"
4	06'24"	00:24'55"
5	06'05"	00:31'00"
5.1	10'00"	00:31'41"

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