曾學彥 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾學彥高雄
ID 181100

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半馬 | 02:27:02 | 06:58/km | 第8半馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:27:02
總名次	239 / 627
分組名次	68 / 180
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:33'36" (+00'38")

15 km

(01:41'47")

00:35'13" (+02'15")

01:12'35" (+06'01")

20 km

(02:19'09")

00:37'22" (+04'24")

Finish

(02:27:02)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 213 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 熱熱阿 - 平均心率: 35 - 卡路里: 2072 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'40")

1002 / 1002

2

06'13"

(12'32")

06'10" (+00'32")

1006 / 2008

3

07'21"

(19'53")

07'16" (+01'38")

1009 / 3018

4

06'28"

(26'21")

06'27" (+00'49")

1002 / 4020

5

06'46"

(33'07")

06'45" (+01'07")

1000 / 5020

展開計圈分析

腳太累太重了~提不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.15 km

ASICS 累積 : 684.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

林大海, Phomi 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	07'16"	00:19'45"
4	06'29"	00:26'14"
5	06'44"	00:32'58"
6	07'25"	00:40'23"
7	06'48"	00:47'11"
8	05'57"	00:53'08"
9	06'08"	00:59'16"
10	07'18"	01:06'34"
11	06'52"	01:13'26"
12	07'56"	01:21'22"
13	05'45"	01:27'07"
14	07'34"	01:34'41"
15	07'06"	01:41'47"
16	07'52"	01:49'39"
17	06'39"	01:56'18"
18	06'35"	02:02'53"
19	09'23"	02:12'16"
20	06'53"	02:19'09"
21	05'42"	02:24'51"
21.4	06'27"	02:27'16"

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