廖小通 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.0 km | 01:00:33 | 12:06/km

日期: 2022-10-25 15:13 - 平均心率: 108 - 踏頻: 58 - 卡路里: 331 Cal

Pace: 12'24" / 16'10" / 11'38" / 12'21" / 12'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+00'46")

1000 / 1000

2

12'30"

(24'51")

12'30" (+00'56")

1000 / 2000

3

11'37"

(36'28")

11'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

11'34"

(48'03")

11'34"

1000 / 4000

5

12'13"

(01:00'17")

12'13" (+00'39")

1000 / 5000

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	16'10"	00:28'34"
3	11'38"	00:40'12"
4	12'21"	00:52'33"
5	12'14"	01:04'47"
5.0	11'25"	01:05'03"

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