Ken Chen 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.6 km | 02:57:25 | 08:36/km

日期: 2015-10-16 19:32 - 地點: Papago - 天氣: 舒適 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'51" / 06'36" / 08'23" / 07'18" / 06'44" / 10'48" / 07'04" / 07'26" / 11'20" / 13'38" / 14'44" / 08'12" / 07'23" / 08'58" / 07'31" / 07'49" / 11'20" / 07'18" / 07'26" / 06'45" / 06'18" /

台南

Ken Chen

Andy Tsang 和 Co 說推

·

台南

Ken Chen

Andy Tsang 和 Co 說推

·

台南

Ken Chen

Andy Tsang 和 Co 說推

·

和朋友陪跑, 邊跑邊聊也看看夜景..
晚上的台南也滿美的吔..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.57 km

On Cloudsufer 藍橘累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 史玉遷和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ken Chen 哈～達哥⋯^_^

2015-10-17 19:30 ·

Ken Chen 謝謝忠慶大，晚安^_^

2015-10-17 19:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'36"	00:13'27"
3	08'23"	00:21'50"
4	07'18"	00:29'08"
5	06'44"	00:35'52"
6	10'48"	00:46'40"
7	07'04"	00:53'44"
8	07'26"	01:01'10"
9	11'20"	01:12'30"
10	13'38"	01:26'08"
11	14'44"	01:40'52"
12	08'12"	01:49'04"
13	07'23"	01:56'27"
14	08'58"	02:05'25"
15	07'31"	02:12'56"
16	07'49"	02:20'45"
17	11'20"	02:32'05"
18	07'18"	02:39'23"
19	07'26"	02:46'49"
20	06'45"	02:53'34"
20.6	06'17"	02:57'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km