廖小通 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.1 km | 00:39:44 | 06:32/km

日期: 2022-10-26 07:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'35" / 06'06" / 07'40" / 08'35" / 07'27" / 07'40" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'40")

06'06"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'48")

06'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'10")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'26"

(32'37")

07'26" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	07'40"	00:20'21"
4	08'35"	00:28'56"
5	07'27"	00:36'23"
6	07'40"	00:44'03"
6.1	06'32"	00:44'29"

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