邱昶樺 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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7.7 km | 00:47:19 | 06:07/km

日期: 2015-10-20 15:19 - 地點: 新營 - 天氣: 雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'44" / 05'56" / 06'08" / 05'52" / 05'56" / 06'12" / 05'57" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'53"

(42'53")

06'05"

7038 / 7038

2

04'26"

(47'19")

06'06" (+00'01")

725 / 7763

跑著跑著飄起毛雨
跑著跑著巧遇小表妹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.24 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Waterfrogman, 瑋紋（跑後山）和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'56"	00:12'40"
3	06'08"	00:18'48"
4	05'52"	00:24'40"
5	05'56"	00:30'36"
6	06'12"	00:36'48"
7	05'57"	00:42'45"
7.7	06'19"	00:47'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"