Ho-cheng Yao 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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6.0 km | 00:33:49 | 05:37/km

日期: 2015-10-20 07:43 - 地點: 中正廟 - 天氣: 忘了 - 平均心率: 163 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'17" / 05'26" / 05'28" / 05'49" / 05'49" / 05'57" / 02'30" /

基本上最近很懶.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.40 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 195.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿汎, 陳信安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'28"	00:16'11"
4	05'49"	00:22'00"
5	05'49"	00:27'49"
6	05'57"	00:33'46"
6.0	02'28"	00:33'49"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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