周大哥(里慢小小灰) 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

周大哥(里慢小小灰) 高雄
ID 21233

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周大哥(里慢小小灰)

全馬 | 04:59:00 | 07:05/km | 第52馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:32'48" (+00'02")

15 km

(01:38'27")

00:32'53" (+00'07")

01:06'05" (+00'31")

20 km

(02:11'39")

00:33'12" (+00'26")

25 km

(02:48'40")

00:37'01" (+04'15")

01:12'43" (+07'09")

30 km

(03:24'22")

00:35'42" (+02'56")

35 km

(04:00'54")

00:36'32" (+03'46")

01:13'55" (+08'21")

40 km

(04:38'17")

00:37'23" (+04'37")

Finish

(04:59:00)

日期: 2015-10-18 08:00 - 總爬升: 378 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

最近跑馬有比較孤單，不知人都去哪兒了。

10月累積里程 : 188.16 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, 葉俊祥和其他 66 人說推

·

觀看另 25 則留言

KC 恭喜順利完賽

2015-10-25 09:26 ·

周大哥(里慢小小灰)
Vicky Kuo
感謝您!!

2015-10-27 18:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'09"	00:12'38"
3	07'04"	00:19'42"
4	06'56"	00:26'38"
5	06'08"	00:32'46"
6	06'30"	00:39'16"
7	06'48"	00:46'04"
8	05'56"	00:52'00"
9	06'18"	00:58'18"
10	07'16"	01:05'34"
11	06'07"	01:11'41"
12	06'17"	01:17'58"
13	07'04"	01:25'02"
14	06'59"	01:32'01"
15	06'26"	01:38'27"
16	08'19"	01:46'46"
17	06'10"	01:52'56"
18	05'49"	01:58'45"
19	06'54"	02:05'39"
20	06'00"	02:11'39"
21	06'23"	02:18'02"
22	06'49"	02:24'51"
23	06'36"	02:31'27"
24	06'52"	02:38'19"
25	10'21"	02:48'40"
26	06'15"	02:54'55"
27	08'46"	03:03'41"
28	07'18"	03:10'59"
29	06'56"	03:17'55"
30	06'27"	03:24'22"
31	06'46"	03:31'08"
32	07'49"	03:38'57"
33	06'34"	03:45'31"
34	08'09"	03:53'40"
35	07'14"	04:00'54"
36	07'19"	04:08'13"
37	08'49"	04:17'02"
38	06'58"	04:24'00"
39	06'23"	04:30'23"
40	07'54"	04:38'17"
41	07'51"	04:46'08"
42	06'10"	04:52'18"
43	06'11"	04:58'29"
43.2	05'50"	04:59'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km