張世杰 2022/10/29 訓練日誌

張世杰新竹
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張世杰

22.0 km | 02:41:51 | 07:21/km | 第6半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:05'40"

10 km

(01:05'40")

00:36'12" (+06'44")

15 km

(01:48'25")

00:42'45" (+13'17")

01:16'54" (+11'14")

20 km

(02:22'34")

00:34'09" (+04'41")

Finish

(02:41:51)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 336 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

05'27"

(10'36")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

05'52"

(16'28")

05'52" (+00'43")

1000 / 3000

06'30"

(22'59")

06'30" (+01'21")

1000 / 4000

06'29"

(29'28")

06'29" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無限上坡~超硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.31 km

adidas adizero boston 10 累積 : 743.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'27"	00:10'37"
3	05'52"	00:16'29"
4	06'30"	00:22'59"
5	06'29"	00:29'28"
6	05'50"	00:35'18"
7	06'56"	00:42'14"
8	07'26"	00:49'40"
9	07'43"	00:57'23"
10	08'17"	01:05'40"
11	08'25"	01:14'05"
12	12'01"	01:26'06"
13	09'11"	01:35'17"
14	06'18"	01:41'35"
15	06'50"	01:48'25"
16	07'20"	01:55'45"
17	07'23"	02:03'08"
18	06'43"	02:09'51"
19	06'22"	02:16'13"
20	06'21"	02:22'34"
21	07'31"	02:30'05"
22	06'50"	02:36'55"
22.8	06'12"	02:41'51"