黃冠霖 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃冠霖新北市
ID 455897

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:47:44 | 05:00/km | 第6半馬

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'05")

00:50'27" (+01'12")

10 km

(00:50'27")

00:25'10" (+00'58")

15 km

(01:14'39")

00:24'12"

00:49'15"

20 km

(01:39'42")

00:25'03" (+00'51")

Finish

(01:47:44)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 19644 - 平均步幅: 108 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'22")

1001 / 1001

169 / 116

2

05'23"

(10'28")

05'22" (+00'40")

1002 / 2003

177 / 104

3

05'08"

(15'36")

05'07" (+00'25")

1002 / 3006

180 / 108

4

04'58"

(20'34")

04'57" (+00'15")

1002 / 4009

180 / 111

5

04'54"

(25'28")

04'53" (+00'11")

1001 / 5010

181 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 衣服好看
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.88 km

Nike 1 累積 : 5099.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'21"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	04'55"	00:20'27"
5	04'50"	00:25'17"
6	04'50"	00:30'07"
7	05'03"	00:35'10"
8	05'12"	00:40'22"
9	05'04"	00:45'26"
10	05'01"	00:50'27"
11	05'02"	00:55'29"
12	05'08"	01:00'37"
13	04'38"	01:05'15"
14	04'45"	01:10'00"
15	04'39"	01:14'39"
16	05'04"	01:19'43"
17	04'58"	01:24'41"
18	05'00"	01:29'41"
19	05'04"	01:34'45"
20	04'57"	01:39'42"
21	05'05"	01:44'47"
21.4	-122543916'-59"	-750986:-10'-57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km