Steven Chou 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
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8.0 km | 00:47:43 | 05:56/km

日期: 2015-10-21 20:24 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'58" / 05'46" / 06'06" / 05'55" / 06'27" / 06'08" / 06'04" / 05'12" / 02'50" /

懶懶得不想跑
也不想打字了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.19 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

這是我, 藍銘洋(汝南) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	06'06"	00:17'50"
4	05'55"	00:23'45"
5	06'27"	00:30'12"
6	06'08"	00:36'20"
7	06'04"	00:42'24"
8	05'12"	00:47'36"
8.0	02'50"	00:47'43"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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