Chia Ming Yang 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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3.3 km | 00:19:54 | 05:59/km

日期: 2022-11-01 21:36 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'26" / 06'05" / 08'42" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'11")

05'45"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'08")

05'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

01'45"

(19'54")

05'31"

319 / 3319

基本訓練，河堤跑3圈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.45 km

asics Glideride 2 累積 : 184.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'05"	00:12'31"
3	08'42"	00:21'13"
3.3	05'32"	00:22'59"

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