嶺東硬弟 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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13.0 km | 01:06:25 | 05:06/km

日期: 2022-11-02 18:16 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 04'57" / 05'21" / 05'19" / 05'51" / 05'19" / 04'58" / 05'10" / 05'13" / 05'11" / 05'06" / 04'48" / 04'40" / 04'30" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.65 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'21"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'51"	00:21'28"
5	05'19"	00:26'47"
6	04'58"	00:31'45"
7	05'10"	00:36'55"
8	05'13"	00:42'08"
9	05'11"	00:47'19"
10	05'06"	00:52'25"
11	04'48"	00:57'13"
12	04'40"	01:01'53"
13	04'30"	01:06'23"
13.0	02'19"	01:06'25"

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