張成有 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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7.7 km | 00:46:00 | 05:57/km

日期: 2015-10-20 15:47 - 地點: 一心路 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 134 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'10" / 06'21" / 05'53" / 06'08" / 05'54" / 05'51" / 05'39" / 05'36" /

臨時邀吃飯;為了凖時五點開動小跑一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 楊萬菟和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'21"	00:12'31"
3	05'53"	00:18'24"
4	06'08"	00:24'32"
5	05'54"	00:30'26"
6	05'51"	00:36'17"
7	05'39"	00:41'56"
7.7	05'35"	00:46'00"

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